טבלת צריכת קלוריות

כמה קלוריות אתם צריך לצרוך?

טבלת צריכת קלוריות היא טבלה המשערת כמה קלוריות צריך אדם לצרוך על מנת לבצע תהליכי גוף בסיסיים. הטבלה מראה מאזן קלורי שווה, זאת אומר כמה קלוריות צריך אדם לצרוך על מנת להישאר באותו משקל בלי לרדת ובלי לעלות במשקל. לפניכם טבלה לצריכת קלוריות אצל נשים וגברים:

טבלת צריכת קלוריות אצל נשים:

נשים צורכות פחות קלוריות מאשר גברים למשל אישה בת 25 ששוקלת 65 קילוגרם צריכה לצרוך 2300 קלוריות ליום לעומת גבר באותו הגיל והמשקל צורך כ- 2800 קלוריות ליום.