X
אנא בחר את גודל הפונט הרצוי:
X סגירה
 

5 טיפים להרזייה בתקופת החגים

תקופת החגים הגיע ואיתה הדיאטה

תקופת החגים עומדת בפתח, ואנשים רבים נאלצים לוותר על הדיאטה לטובת אוכל עתיר שומן שיוגש במהלך ארוחת החג. אך ישנם דרכים רבות לשמור על הגזרה גם בתקופת החגים ולא רק לשמור על תפריט הדיאטה אלא גם להרזות. רוצים לדעת איך לשמור על דיאטה בחגים ? הישארו איתנו!

5 טיפים להרזייה בתקופת החגים

אל תוותרו על ארוחה לפני ארוחת החג

מוותרים על ארוחת צהריים כדי לשמור קלוריות לארוחת החג? אז אל תעשו את זה! חשוב מאוד לא לוותר על ארוחות במהלך היום ובמיוחד שאתם יודעים שיש הרבה אוכל בערב. תחשבו על זה ככה שכל מה שלא אכלתם בארוחה שדילגתם אתם תאכלו פי שתיים בארוחת ערב. הקורטיזול (הורמון המשפיע על המטבוליזם בגוף) עולה כאשר תוותרו על ארוחה במהלך היום. כתוצאה מכך תיהיו יותר רעבים, עייפים וחסרי ריכוז.

אל תשכחו לאכול פרי לפני האוכל

רוצים לאכול פחות בכל ארוחה? או לפחות לשמור על הקיים בתקופת החגים. איכלו פרי בינוני כ- 10 דקות לפני הארוחה. הפרי שיתחיל להתפרק בגוף במהירות יעלה את רמת הסוכר בדם. מרכז השובע ורעב במוח יראה עליה ברמת הסוכר בגוף וישלח אותות של תחושת שובע. בנוסף לכך הסיבים התזונתיים שיש בפרי יתפסו מקום כך שהקיבה שלכם לא תיהיה ריקה לגמרי. חשוב מאד גם לפני ארוחת החג להשתמש בטריק זה ולא לשכוח אותו.

חשוב לשתות ולשתות

לפעמים תחושת רעב באה בכלל כתוצאה מצמא. חשוב לשתות הרבה מים לפני הארוחה, המים יתפסו מקום בקיבה כך שתוכלו לאכול פחות עד תחושת שובע. הדבר יביא להרזיה בזמן קצר ללא מאמץ. בנוסף שתיה של מים עוזרת לערנות מוגברת, ניקוי רעלים מהגוף, קשב וריכוז טובים, איזון לחץ דם וסוכרים בדם.

לשמור על תפריט הדיאטה

מחכים במשך כל השנה לאוכל הטעים והמיוחד המוגש בארוחת החג? חשוב מאד לשמור על איפוק, ואפילו לפני היציאה מהבית לארוחה להסתכל על הצבת המטרות שלכם על מנת להיות ממוקדים במטרה. בארוחה אל תשכחו את הדיאטה שאתם עובדים עליה כל כך קשה. נסו להתרחק מאוכל עם רטבים עתרי קלוריות או אוכל עם הרבה סוכר, במקום שימו הרבה סלט וירקות על הצלחת, נסו למצוא את העוף אשר בושל על גריל ונסו לא לגעת במוצרים המכילים קמח חיטה לבן.
בנוסף לכל זה, אל תתביישו לשאול את המארחים מה שם בתוך האוכל ואפילו להשאיר קצת בצלחת לא יזיק אתכם.

לא לאכול קינוחים

נסו להתאפק ולא לאכול קינוחים בכלל, גם פירות. זאת בגלל שאכילה של קינוחים אחרי הארוחה הם תוספת קלוריות לגוף, הבטן שבע והגוף אינו זקוק לאוכל נוסף.

 

כתבות שאולי יעניינו אותך


המלצות ותגובות
כותרת:
שם:
תוכן:
אנא הזן את המספר שלוש מאות שישים ותשע:
מזמינים וחוסכים