X
אנא בחר את גודל הפונט הרצוי:
X סגירה
 

5 טיפים כיצד להתמיד בפעילות גופנית

מתמידים בספורט

פעילות גופנית ואימון כושר אינם דבר קל עבור מרבית האוכלוסייה ולמעשה רק חלק קטן באמת נהנה מביצוע פעילות גופנית וספורט. השאר, בחלק גדול מהמקרים מבצעים פעילות גופנית מכל מיני סיבות שונות ומגוונות ועל הדרך משתדלים גם ליהנות עד כמה שניתן, כך שלעיתים מספיקה הסחת דעת קטנה או מכשול קטן בדרך בשביל לגרום לנו לוותר על האימון וכמו כדור שלג, לפעמים ביטול גורר ביטול ומהר מאוד אנו מוצאים את עצמנו חודשים (במקרה הטוב.. ) או שנים במקרה הגרוע בתהליך של ניוון. הכי קל זה לא להגיע למצב הזה ובשביל זה אנו צריכים ללמד את עצמנו כיצד ניתן להימנע ככל האפשר מלבטל אימון מתוכנן. לכן, ערכתי עבורכם מספר טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם ביטולים ולהתמיד בפעילות גופנית לאורך שנים.

 

5 טיפים כיצד להתמיד בפעילות גופנית

תכנון ותוכנית עבודה

קבעו לעצמכם תוכנית שבועית כיצד מחולקים האימונים שלכם, באיזה שעה ובאיזה יום, הכינו לעצמכם מבעוד מועד תיק עם ציוד לאימון, בגדי החלפה לאלו שמתקלחים לאחר האימון ועם כל האקססוריז הדרוש לכם. תכנון מקדים עשוי להיות מה שיפריד או יגרום לכם להיות בתוך האימון השבועי שלכם.

ציוד לאימון

קצת נגענו בכך בפסקה הקודמת אך ציוד אימון איכותי עשוי לשפר פלאים את איכות האימון שלכם. בין אם מדובר על כפפות להגנה מפני יבלות ולאחיזה טובה באביזרים השונים, חולצה מנדפת זיעה, אוזניות ספורט ובקבוק מים כדי שלא כל רגע תצטרכו לעמוד בתור לקולר. חשבו על כך כציוד עבודה הכרחי כפי שהייתם מצפים לראות אצל כל בעל מקצוע או טכנאי.

נטרלו גירויים סביבתיים

פלאפון ורשתות חברתיות מחזיקים אותנו מחוברים לכל מה שקורה אך לרוע המזל גם מנתקים אותנו לעיתים מדברים חשובים אחרים בהם אנו צריכים להתרכז. עשו לעצמכם טובה ונתקו את המכשיר הסלולרי שלכם לשעה, רוב הסיכויים שכלום לא יקרה ומי שחיפש אתכם יחפש אתכם שוב או שתמיד תוכלו להחזיר טלפון, ביננו, קצת "קשה להשגה" לא מזיק אף פעם.

היצמדו לתוכנית האימון שבנה לכם המאמן

אל תגזימו עם התרגילים השונים, אימון יתר עשוי להיות מסוכן ובמקרה הטוב פשוט להשאיר טעם מר שלא תרצו לטעום שוב. מאידך, אל תחפפו באימון, זכרו שאימון והשקעה מביאים לתוצאות, תוצאות משפרות את המוטיבציה, מוטיבציה היא בהחלט דבר שיעזור לכם להתמיד באימונים.

גוונו בתוכנית האימון

כשאתם מרגישים משועממים באימונים שלכם בקשו מהמאמן הצמוד אליכם לעבור על תוכנית האימון שלכם ולבדוק מה וכיצד ניתן לשנות, לרוב כשאתם כבר משועממים מאותם תרגילים גם השריר שלכם יהיה משומעם וגיוון בהחלט יעורר את השרירים שלכם וייתן פוש נוסף קדימה.

חשוב להדגיש כי התוכן אינו מתאים לכל אחד ואחת ואיננו מהווה המלצה או מרשם לפעילות גופנית. לפני התחלת כל פעילות יש להתייעץ עם רופא וכל גורם מוסמך ורלוונטי.

 

כתבות שאולי יעניינו אותך


המלצות ותגובות
כותרת:
שם:
תוכן:
אנא הזן את המספר שלוש מאות שישים ותשע:
מזמינים וחוסכים