6 טיפים שיגרמו לכם לרזות מיד

שתה לפחות 12 כוסות מים ביום

חשוב מאוד להקפיד על שתיה, שתיה מרובה במהלך היום תעזור מאוד בשמירה על הורדה במשקל, תחושת שובע, ומטבוליזם מיטבי.

אכול לאט, לעס כל ביס לפחות 15 שניות

רוב האנשים אינם מודעים אך לאחר 15-20 דקות תחושת השובע משפיעה עלינו ולכן ככל שתלעסו יותר לאט, תאכלו פחות עד תחושת השבוע וכך תחסכו עד 20% מהקלוריות במנה.

צלחת קטנה תעשה את העבודה

כדאי להגדיר את גודל הצלחת ולהחליט שהצלחת שלנו תיהיה קטנה יותר, ובכך אנו "מרמים" את המוח כשאנו לוקחים ממלאים את הצלחת במעט אוכל על הצלחת. כך שאם נאכל פחות גם כמויות האוכל שנעמיס על הצלחת ירדו בהתאם.

אתה לא חייב להיות שבע

תחושת שובע באה רק אחרי רבע שעה עד עשרים דקות מהביס הראשון של הארוחה ולכן אתם צריכים להחליט מה כמות האוכל שאתם רוצים לאכול. אתם יכולים לאכול יותר לאט או לחלופין גם לאכול לאט וגם פחות ואחרי עשרים דקות תרגישו שבעים (כמובן שצריך לאכול מידה מסויימת של אוכל).

אל תאכל את הביס האחרון, השאירו בצלחת

אתם לא חייבים לסיים את כל האוכל שעל הצלחת, ובמיוחד לא להעמיס מנה שניה. לכן השאירו את הביס האחרון בצלחת כך שלא תצטרכו למלא אותה שוב.

שתה 2 כוסות מים ופרי מתוק 15 דקות לפני האוכל

על מנת להוריד מכמויות המזון שאתם אוכלים, דבר שיגרום לשרוף שומן ולרדת במשקל אתם צריכים "לעבוד" על הגוף שלכם. זאת אומרת לגרום לגוף שלכם שאתם אכלתם בלי שאכלתם. קראו היטב ותגלו את הסוד להרזיה.

שתייה של 2 כוסות מים גדולות רבע שעה לפני האוכל יגרמו לקיבה להתנפח ולהפריש את ההורמון גרלין אשר גורם לתחושת שובע. בנוסף לכך יש לאכול פרי קטן ומתוק למשל תמר. פירות ידועים בכמות סוכר גדולה שמתפרקת ונספגת במהירות בגוף, סוכר זה יגיע מהר אל מרכז השובע והרעב במוח, כתוצאה מכך תרגישו תחושת שובע. כך בכל ארוחה תאכלו לחסוך קלוריות רבות ולא להגזים עם כמות המזון אותו אתם צורכים.