סיבות והמלצות לגבי תוסף סידן

סוגי שונים של תוספי סידן

קיימים מספר סוגים של תוסף סידן הנבדלים באופן ראשוני באמצעות ריכוז הסידן בהם. הסוגים הינה קלסיאום ציטראט, קלסיאום קרבונייט, קלסיום גלוקונאט.

הסידן הפחמתי (קרבונייט) הינו בעל הריכוז הגבוה ביותר של הסידן (40%). עם זאת, לא כל הסידן הזה ייספג בהצלחה בגוף, משום שהדבר תלוי בכך שתהיה רמה גבוהה של חומצה בקיבה בזמן נטילת התוסף.

לעומת זאת, ציטראט הינו בעל ריכוז נמוך יותר (21%), אך מחקרים הראו שהספיגה שלו איכותית יותר, פי ארבעה. מדובר בגורם חשוב ביותר, משום שלאחר גיל 50 כמות החומצה בקיבה קטנה. הגלוקונאט הינו בעל ספיגה נמוכה יותר גם כן. לכן יש להתאים את הטיפול באמצעות תוסף סידן על פי יכולות הספיגה, כמות הסידן הדרושה ומאפיינים ספציפיים אישיים נוספים.

ההשפעה של התוסף

מזה מספר שנים החוקרים עוקבים אחר ההשפעה של הסידן על בריאת האנשים. על פי המחקרים, נטילת סידן לכשעצמו מאפשרת לתחזק את צפיפות העצם ולמנוע את התדלדלותה במקרים בהם עדיין אין תופעות פתולוגיות. אך על מנת להתמודד עם בעיות שכבר התרחשו, יש לנקוט בשיטות טיפול משולבות, בעיקר מינרלים שונים, בניהם מגנזיום, אבץ ונחושת. באמצעות שילוב נכון של תוספי תזונה ניתן לשפר את המצב בצורה ניכרת, גם כאשר האדם כבר סובל מתסמינים משמעותיים של איבוד צפיפות עצם.

תוספים חשובים נוספים התורמים לשמירה של הסידן בגוף

מלבד תוסף סידן, המחקרים כיום חשפו מספר מרכיבים חשובים שתורמים להתפתחות תקינה ושמירה של עצמות בריאות לאורך השנים. מלבד תוסף סידן מומלץ לצרוך מגנזיום ויסודות קורט, וכן ויטמין די התורם לספיגה של הסידן, וגם מניעה של אובדנו במהלך סינון הנוזלים על ידי הכליות.

לפיכך, ההמלצה הינה תמיד לעקוב אחרי מצב הסידן בגוף, ולאחר גיל 50 להתחיל לצרוך מנות קצובות של תוסף סידן מומלץ למניעת התדלדלות העצם בעתיד. ובמידה והתהליך כבר החל, חשוב לחזק את הגוף במינרלים חיוניים שיאפשר לסידן להיספג בצורה טובה יותר ולתרום לבנייה של צפיפות העצמות מחדש, תוך שמירה על בריאות, חיוניות וכן מראה שיער וציפורניים בריא (היות וגם בריאות זו מתקשרת לכמות הסידן בגוף).