X
אנא בחר את גודל הפונט הרצוי:
X סגירה
 

דיאטת 2000 קלוריות ליום

תפריט דיאטה ל 200 קלוריות ביום

דיאטת 2000 קלוריות ליום מתאימה לאנשים גדולים, השוקלים מעל 80 קילו והגובה שלהם מתחת ל 1.70 מטר, ולא לאנשים רזים שמשקלת קטן מ 80 קילו, שגבוהים ממטר שבעים. יש להתייעץ עם דיאטטיקנים מומחים לפני התחלת הדיאטה.

תפריט דיאטה של 2000 קלוריות מתאים לאנשים שהמטבוליזם הבסיסי שלהם מעל 2200 קלוריות ועד אנשים שצריכת הקלוריות הבסיסית שלהם היא 3300. כן שקצב הורדה במשקל הוא בין קילו לארבעה קילו בחודש.

דיאטת 2000 קלוריות ליום

תפריט 2000 קלוריות

ארוחת בוקר

פריכיות מאורז מלא - 2 יחידות
גבינה 5% - 2 כפיות
ירקות - ללא הגבלה
קפה - ללא סוכר

ארוחת עשר

פריכיות מאורז מלא - 4 יחידות
טחינה ביתית- 4 כפות
ביצה - אחת
ירקות - ללא הגבלה
קפה - ללא סוכר
*בין ארוחת הבוקר לארוחת צהריים בשעה 11:00 פרי (פתוח, בננה, אפרסק, תפוז)

ארוחת צהרים (רבע שעה לפני הארוחה לאכול תמר אחת או 10 שקדים ושתי כוסות מים)

עוף - רבע בגריל / חזה עוף 2 חתיכות בינוניות
אורז מבושל - כוס אחת / תפוח אדמה בינוני / חצי בטטה
ירקות מבושלים (ירקות לא עמילניים) - ללא הגבלה
*אסור לאכול קינוח או פרי אחרי הארוחה. בנוסף אין לשתות מיץ או מים אחרי הארוחה.

ארוחת ארבע (פרי אחד רבע שעה לפני האוכל בנוסף כוס מים)

אורז / קינואה / מג'אדרה / בטטה - כוס וחצי אחרי בישול
5 שקדים טבעיים
קפה - ללא סוכר

ארוחת ערב (רבע שעה לפני הארוחה לאכול פרי אחד או 7 שקדים טבעיים וכוס מים)
פריכיות מאורז מלא - 2 יחידות
חביתה – ביצה אחת
טונה במים - קופסא קטנה
ירקות - ללא הגבלה
קפה - ללא סוכר

 

כתבות שאולי יעניינו אותך


המלצות ותגובות
כותרת:
שם:
תוכן:
אנא הזן את המספר שלוש מאות שישים ותשע:
מזמינים וחוסכים