X
אנא בחר את גודל הפונט הרצוי:
X סגירה
 

דיאטת 1500 קלוריות ליום

תפריט תזונה של 1500 קלוריות ליום

דיאטת 1500 קלוריות ליום מתאימה לאנשים שמשקל גופם פחות מ- 70 קילו ואסורה לאנשים שמשקלם מתחת ל- 55 קילו. קצב הירידה בדיאטה זו נע בין 1 קילו ל- 4 קילו בחודש. חובה להתייעץ על דיאטטיקן לפני התחלת הדיאטה.

תפריט זה עשיר מאוד ומכיל את כל אבות המזון חלבונים, שומנים ופחמימות. תפריט זה מיועד לאנשים הרוצים להרזות במהירות ולאכול אוכל טעים ומגוון. כחלק מאורח חיים בריא והליך הרזיה איכותי התפריט נטול גלוטן המתאים לחולי צליאק.

דיאטת 1500 קלוריות ליום

תפריט דיאטה לדוגמה של 1500 קלוריות ליום

ארוחת בוקר

פריכיות מאורז מלא - 2 יחידות
קוטג' - 2 כפות
עגבניות שרי - 5 יחידות
מלפפון - יחידה בינונית
קפה - ללא חלב (20 דקות אחרי האוכל, או עשר דקות לפני האוכל)

ארוחת עשר

פריכיות מאורז מלא - 4 יחידות
גבינה צהובה - 2 פרוסות
עגבניות שרי - 5 יחידות
מלפפון - בינוני
קפה - ללא חלב (20 דקות אחרי האוכל, או עשר דקות לפני האוכל)

*בין ארוחת עשר לארוחת צהריים - 5 שקדים או פקאנים ובננה

ארוחת צהריים (חצי שעה לפני הארוחה יש לאכול פרי או תמר ושתי כוסות מים)

חזה עוף בגריל / פרגית - 2 יחידות בינוניות
תפוח אדמה בינוני / חצי בטטה / אורז מלא - חצי כוס אחרי בישול
ירקות מבושלים (ירקות לא עמילניים)  - ללא הגבלה
תה ירוק - (20 דקות אחרי האוכל, או עשר דקות לפני האוכל)

*אסור לאכול אחרי הארוחה פרי / קינוח ואין לשתות מים חצי שעה לאחר הארוחה.

ארוחת ארבע (רבע שעה לפני הארוחה 2 כוסות מים ופרי בינוני)

סלט עגבניות ובצל עם עדשים / קינאה / אפונה / פולי סויה - כוס וחצי סלט (תיבול : מעט שמן ולימון)
קפה - ללא חלב (20 דקות אחרי האוכל, או עשר דקות לפני האוכל)

* בין ארוחת צהריים לארוחת ערב - 5 שקדים ופרי. 
*אין לשתות אחרי ארוחת ארבע חצי שעה לאחר סיום הארוחה או לאכול קינוח או פרי.

ארוחת ערב (לאכול גזר בינוני ו- 2 כוסות מים רבע שעה לפני האוכל)

חביתה - ביצה אחת
ירקות - ללא הגבלה
טונה - במים חצי קופסא
פריכיות מאורז מלא - 2 יחידות

 

כתבות שאולי יעניינו אותך


המלצות ותגובות
כותרת:
שם:
תוכן:
אנא הזן את המספר שלוש מאות שישים ותשע:
מזמינים וחוסכים