דיאטת 1500 קלוריות ליום

תפריט דיאטה לדוגמה של 1500 קלוריות ליום

ארוחת בוקר

פריכיות מאורז מלא - 2 יחידות
קוטג' - 2 כפות
עגבניות שרי - 5 יחידות
מלפפון - יחידה בינונית
קפה - ללא חלב (20 דקות אחרי האוכל, או עשר דקות לפני האוכל)

ארוחת עשר

פריכיות מאורז מלא - 4 יחידות
גבינה צהובה - 2 פרוסות
עגבניות שרי - 5 יחידות
מלפפון - בינוני
קפה - ללא חלב (20 דקות אחרי האוכל, או עשר דקות לפני האוכל)

*בין ארוחת עשר לארוחת צהריים - 5 שקדים או פקאנים ובננה

ארוחת צהריים (חצי שעה לפני הארוחה יש לאכול פרי או תמר ושתי כוסות מים)

חזה עוף בגריל / פרגית - 2 יחידות בינוניות
תפוח אדמה בינוני / חצי בטטה / אורז מלא - חצי כוס אחרי בישול
ירקות מבושלים (ירקות לא עמילניים)  - ללא הגבלה
תה ירוק - (20 דקות אחרי האוכל, או עשר דקות לפני האוכל)

*אסור לאכול אחרי הארוחה פרי / קינוח ואין לשתות מים חצי שעה לאחר הארוחה.

ארוחת ארבע (רבע שעה לפני הארוחה 2 כוסות מים ופרי בינוני)

סלט עגבניות ובצל עם עדשים / קינאה / אפונה / פולי סויה - כוס וחצי סלט (תיבול : מעט שמן ולימון)
קפה - ללא חלב (20 דקות אחרי האוכל, או עשר דקות לפני האוכל)

* בין ארוחת צהריים לארוחת ערב - 5 שקדים ופרי. 
*אין לשתות אחרי ארוחת ארבע חצי שעה לאחר סיום הארוחה או לאכול קינוח או פרי.

ארוחת ערב (לאכול גזר בינוני ו- 2 כוסות מים רבע שעה לפני האוכל)

חביתה - ביצה אחת
ירקות - ללא הגבלה
טונה - במים חצי קופסא
פריכיות מאורז מלא - 2 יחידות