7 טיפים איך להיפטר מחשק למתוק

לאכול ארוחות מסודרות

אכילה של ארוחות בזמנים קבועים במהלך היום עוזרת בשמירה של רמת סוכר בדם תקינה. כשהארוחות אינם מסודרות, הסוכר בדם עולה. כאשר מדלגים על ארוחה רמת הסוכר בדם יורדת דבר הגורם לחשק למתוק. 

אכלו פרי בין ארוחות

לאחר סיום הארוחה, הגוף מתחיל לעכל את המזון שאכלנו. כאשר הוא מסיים את עיכול המזון רמת הסוכר בדם יורדת. על מנת לשמור על רמת סוכר קבועה בדם אכלו פרי בין הארוחות. בנוסף לכך כאשר יש לכם חשק למשהו מתוק תמיד עדיף שתאכלו פרי המכיל סיבים תזונתיים וויטמינים מאשר סוכריות, שוקולד או עוגה.

להימנע משתיה מתוקה וממתקים

שתיה ממותקת וממתקים הם בעלי השפעה הרסנית לגוף, בעיקר בגלל שהם מכילים הרבה סוכר. אכילה של סוכריות או שתיה ממותקת מעלה את רמת הסוכר בדם, לאחר מכן כאשר הסוכר יורד יש שוב רצון למתוק, כך נוצר גלגל שקשה לצאת ממנו.

הימנעו משתיית משקאות דיאטטיים

משקאות דיאטטיים מכילים חומר הנקרא אספרטיים, מנהל התרופות האמריקאי ה - FDA קבע כי אספרטיים גורם לעלייה לחשק במתוק  ואינו בריא כלל ואפילו אחד הסיבות להשמנת יתר.

תשתמשו בצמח הסטיביה

צמח הסטיביה מתוק פי 200 מהסוכר שאנו אוכלים בבית (הסוכרוז). צמח הסטיביה נמצא כממתיק בריא יותר מאשר הסוכרוז. והוא אינו מעלה את החשק למתוק.

לקנייה של ממתיק מצמח הסטביה לחץ כאן >>

לא לוותר על פחמימות איכותיות

חשוב מאוד לא לוותר על פחמימות, אנשים חושבים שפחמימה משמינה ולכן נוטים לוותר עליה, אך יש צורך גדול מאוד בגוף לפחמימות איכותיות כמו בטטה ואורז מלא אשר עוזרות באיזון רמת הסוכר בגוף במהלך היום.

לוותר על קנייה של מוצרים מתוקים

אם אתם מסתובבים בסופר חסכו מעצמכם קנייה מיותרת של מוצרים ממותקים שתאכלו בבית. השאירו את השוקולד, הסוכריות והשתייה הממותקת על המדפים ובמקומם בחרו בפירות. כך שתגיעו הביתה לא יהיה לכם במה לחטוא.