X
אנא בחר את גודל הפונט הרצוי:
X סגירה
 

להרזות ומהר: פרי לפני הארוחה ולא אחרי

טיפ חשוב שבזכותו תרזו במהירות

לא רק לכם קרה, שאחרי ארוחה גדולה בעבודה או בארוחה בבית קינחתם עם איזה פרי אחד או שתים, ואם בכלל רציתם להתפנק סיימתם את הארוחה עם איזה ארטיק או גלידה. אז במיוחד בשבילכם הבאנו את הסוד הגדול שאם תדעו אותו תתחילו לרדת במשקל.

לאכול פרי לפני הארוחה ולא אחרי

לאחר אכילה של ארוחה גדולה כמות הסוכר בגוף עולה, הגוף מתחיל לפרק את המזון שאכלנו ולאגור אנרגיה להמשך היום. עודף אנרגיה נישמר ביחידות שנקראות גליקוגן שעודף מהם הופך לשומן.

כשאתם מתחילים לאכול רמת הסוכר בדם עולה. לאחר מכן הדם המגיע למרכז הרעב והשובע במוח שמרגיש את עליית האינסולין ושולח אותות על תחושת שובע. כאן הגוף מבין שיש לו מספיק אוכל והוא לא זקוק בעוד אוכל , ואתם ממשיכים לאכול. לא רק זה, אתם עוד ממשיכים לאכול קינוח או פירות וממשיכים לעלות את כמות הסוכר בדם.

עליית הסוכר בדם מפירות וקינוחים היא גבוה בגלל הערך הגליקמי נמוך של הפחמימות שיש בהם. לאחר הארוחה רמת האינסולין נשארת גבוהה בדם אך אין להם יותר סוכר להעביר לתאים ולכן הם נשארים ריקים וכאשר הם מגיעים למרכז השובע והרעב במוח הגוף רואה כי אין מספיק מזון בגוף ושולח אותות רעב לגוף.

כך זמן קצר אחרי הארוחה הגדולה תרגישו שוב רעבים וכך תרצו לאכול עוד, תעלו את כמות הקלוריות שאתם אוכלים במהלך היום, מה שיוביל להשמנה מהירה מאוד. לעומת זאת, אם תוכלו את הפרי עשר דקות לפני הארוחה, תאכלו הרבה פחות בארוחה עצמה.

התרחבות הקיבה והשמנה

תחשבו שהגעתם לתחושת שובע והמשכתם לאכול עוד, כך שאתם "מפוצצים" באוכל ואחרי כל זה עוד אתם מתפנקים בקינוח מיוחד או סתם צלחת פירות. את כל זה אתם עושים בלי לחשוב מה עובר על הגוף שלכם.

לאחר ארוחה גדולה הקיבה מתרחבת מאוכל שניכנס אליה, שאתם מסיימים לאכול הקיבה כבר מלאה ואז אתם מגיעים לקינוח ומרחיבים אותה עוד ועוד, כך לאחר מספר פעמים הקיבה תגדל ותצטרכו לאכול יותר על מנת למלא אותה, דבר שיביא לאכול יותר אוכל ויותר קלוריות ולהשמנת יתר.

לסיכום, אכילה של פרי מיד לאחר ארוחה מלאה תביא לעליה של רמת אינסולין בדם, לעומת זאת אם תאכלו את הפרי לפני הארוחה לא רק שתרזו גם תמנעו מחלות שיכולות להתפתח מרמה גבוהה של סוכר בדם כמו סוכרת.

 

כתבות שאולי יעניינו אותך


המלצות ותגובות
כותרת:
שם:
תוכן:
אנא הזן את המספר מאה עשרים וארבע:
מזמינים וחוסכים