X
אנא בחר את גודל הפונט הרצוי:
X סגירה
 

תוספי תזונה לספורטאים

שומרים על כושר ותזונה מאוזנת

אחת הבעיות של אנשים אשר עושים ספורט היא, שרבים מהם לא מקפידים על תזונה נכונה, ולכן התוצאות שלהם לא בהכרח אופטימאליות ביחס לרמת האימונים ולמה שהם יכולים להשיג. תופעה זו מוכרת בעיקר בקרב אנשים שלא רגילים לבצע פעילות ספורטיבית לאורך זמן.

בצד השני של המטבע נמצאים שתי קבוצות אחרות של אנשים. הקבוצה הראשונה היא, אנשים שמנסים לרדת במשקל אך נמנעים מביצוע פעילות גופנית. מהר מאוד הם מגלים שדיאטה לבד או תזונה מאוזנת לא יכולה להספיק אם לא מבצעים פעילות גופנית. הקבוצה השנייה היא, אנשים שמקפידים יתר על המידה ואז הם אוכלים מעט מאוד ולא בהכרח בריא, אך הם עושים פעילות ספורטיבית. ייתכן מאוד שהם יירדו במשקל אך הם לא יגיעו לתוצאות האופטימאליות שלהם במקרה הטוב, ובמקרה הרע, הם גם יסכנו את עצמם.

לכן כשמבצעים פעילות גופנית יש לשמור על תזונה מאוזנת. זה אומר שיש לאכול מסודר במהלך היום, לא להפריז באכילת פחמימות מצד אחד ומצד שני גם לא לוותר על מאכלים שנותנים אנרגיה לגוף ומאפשרים לו לעבוד ולבצע פעילות גופנית ממושכת. מי שלא יכול להסתפק בכך או לא מסוגל לצרוך יותר מדי אוכל, יכול תמיד להשתמש בסוגים שונים של תוספי תזונה לספורטאים, מדובר בתוספים שמעניקים לגוף את המרכיבים שהוא צריך, כמו חלבונים, באופן ישיר, כך שהגוף סופג אותם בצורה טובה, והוא לא מושפע מצריכת מזון אשר יכול להשפיע על פעילות גופנית.

כיצד יוצרים תזונה נכונה לצד פעילות גופנית

מלבד שימוש באותם תוספי תזונה לספורטאים, הרי שניתן בקלות להרכיב תפריט של תזונה נכונה ומאוזנת. ניתן לעשות זאת לבד וניתן לעשות זאת באמצעות איש או אשת מקצוע. הרעיון הוא לבנות תפריט שיתאים לצרכים הפיזיולוגיים שלנו מחד ומאידך שיתאים לפעילות הגופנית שאנחנו מבצעים.

לכן עלינו לצרוך פחמימות ברמה מסוימת, בידיעה ברורה שאותם דברים שאנחנו צורכים, ייספג ויישרף בזמן שאנחנו מבצעים פעילות גופנית. ספורטאים רבים נוהגים לצרוך פסטה לפני תחרויות חשובות, למרות שמדובר בפחמימות ולו מהסיבה שמדובר במזון שמעניק אנרגיה לגוף.

דוגמא אחרת היא מאכלים ירוקים, בעיקר ירקות. מדובר במזון שמכיל מרכיבים שונים שמחזקים את הגוף הן פיזית והן את המערכת החיסונית שלו, דבר שמשפיע לטובה על שלמות הגוף, מונע פציעות, ועוזר להשיג תוצאות הרבה יותר טובות. בשנים האחרונות אנחנו רואים לצד תוספי תזונה לספורטאים גם שימוש הולך וגובר באצות כמו ספירולינה וכן במשקאות שכוללים פטרוזיליה, בזיליקום ועוד מגוון רחב מאוד של עלים ירוקים. אותם משקאות צריכים להיות כמובן טבעיים לגמרי, להכיל מעט מאוד סוכר ואין צורך לומר שהם לא אמורים לכלול חומרים משמרים או צבעי מאכל. אם מקפידים על צריכה של תזונה כזו לצד פעילות גופנית, אז הגוף גם נהיה בריא יותר וגם מתחזק.

 

כתבות שאולי יעניינו אותך


המלצות ותגובות
כותרת:
שם:
תוכן:
אנא הזן את המספר שלוש מאות שישים ותשע:
מזמינים וחוסכים