דיאטה בריאה ומאוזנת
דיאטת כאסח לעומת דיאטה בריאה
חשוב לעשות הפרדה בין דיאטה בריאה ומאוזנת לבין לא מאוזנת העלולה לגרום נזק לבריאות, מתוך המגוון הרחב של דיאטות המוצעות היום. דיאטה המעניקה הרגלי אכילה נכונים ומסייעת לסגל תזונה נכונה לטווח הארוך, בשילוב עם תוספי מזון המספקים לגוף את כל מה שהוא זקוק לו ברמה היומית, על מנת לתפקד בצורה המקסימלית והתקינה ביותר, היא הדיאטה המומלצת. מה ההבדל בין דיאטת כסאח לבין דיאטה בריאה, למה צריך תוספי מזון, כל זאת ועוד, במאמר שלפניכם.
דיאטות כסאח למינהן, מדברות על תזונה מינימאלית של קלוריות ביום, והרזיה מהירה תוך זמן קצר. אבל יש מספר בעיות בדיאטות מסוג זה:
תחושת רעבתחושת רעב תמידי מלווה את הדיאטה כיון שלא אוכלים מספיק, כידוע הגוף יודע להסתגל לתזונה חדשה, אך בדיאטת כאסח התזונה אינה מאוזנת ולכן הגוף אינו מצליח להסתגל למאזן הקלורי החדש ותחושת הרעב נשארת לתקופה רבה גם לאחר התחלת הדיאטה.
חיסכון אנרגיה בגוףמנגנוני הגוף חשים תחת מתקפה, ופשוט מתנהגים כמו בשעת חירום מאטים את כל המערכות כדי לחסוך באנרגיה, מה שיותר תחושת עייפות וחולשה נוראית.
בעיה בהתמדה והשמנה חוזרתהבעיה המרכזית בדיאטת כאסח היא הקושי להתמיד או אפילו בלתי אפשרי בדיאטת בזק לטווח ארוך. אחרי שמפסיקים את הדיאטה , הרעב והגעגוע לאוכל גוברים על הרצון לשמור על התוצאה, ולמעלה מ 95% מהאנשים עולים בחזרה את כל מה שהפחיתו תוך זמן קצר מאוד. לעומת זאת במחקרים הוכח כי בדיאטות לטווח הארוך ושינוי אורך חיים מביא לתוצאות טובות יותר וגם מונע השמנה חוזרת.
יתרונות של דיאטה בריאהמצד שני, כאשר מחליטים לעשות דיאטה בריאה, בה משמים את אורח החיים מלא בריא ואורח חיים בריא המכיל אוכל אכותי שתיה מרובה של מים ושינוי גישת חיים, נהנים מכל היתרונות האפשריים :
כל אבות המזוןתפריט דיאטה שכולל את כל אבות המזון, מורכב ממזון איכותי ומגוון. חשוב מאוד בדיאטה לכלול את כל אבות המזון על מנת לתת לגוף את כל הוויטמינים והמינרלים שהוא צריך וכך הירידה במשקל תהיה יציבה ועקבית.
אין תחושת רעבבדיאטה לטווח הארוך ובכלל שינוי אורח חיים הירידה במשקל היא הדרגתית ובעלת תפריט מאוזן ולכן באת הדיאטה הגוף הסתגל למאזן הקלורי החדש ולא יהיה תחושת רעב ממושכת לאורך כל היום.
דיאטה בריאה לגוף ולנפשדיאטה בריאה כשמה כן היא מספקת ירידה במשקל תוך שמירה על בריאות ופעילות תקינה של כל מערכות הגוף. מבחינה מנטלית, לא מרגישים בעונש כי למעשה אוכלים מהכל רק בכמות מדודה. אין צורך לוותר על מאכלים אהובים.
תזונה נכונה היא הדיאטה המוצלחת ביותרכדי לרדת במשקל בצורה הטובה ביותר מבלי לפגוע בבריאות, ומבלי להעלות משקל אחרי שמסיימים את הדיאטה, חשוב להקפיד על כלל אחד : לאכול לפי תפריט מאוזן המספק לנו תזונה נכונה.
תפריט דיאטה המבוסס על תזונה נכונה , שכולל את כל המרכיבים, ומשלב בתוכו גם תוספי מזון איכותיים על מנת למנוע חוסרים בויטמינים ומינרלים בזמן שאוכלים קצת פחות, הוא התפריט המוצלח ביותר למען השגת כל המטרות יחדיו : בריאות תקינה של הגוף, ירידה במשקל ושמירה על התוצאה לטווח ארוך.
השילוב בין דיאטה בריאה לבין תוספי מזוןבכל חנות טבע כיום, ניתן למצוא מולטי ויטמינים , ומגוון תוספי מזון המספקים לגוף את כל צרכיו היומיים. במיוחד כאשר מחליטים לעשות דיאטה בריאה , חשוב לתת לגוף את מלוא האופציות להיות חזק ובריא, על מנת שתהליך הדיאטה יצליח.
בריאות תקינה והרזיה בטוחה ומאוזנת הם התוצרים של שילוב תוספי מזון איכותיים וטבעיים בהתאמה אישית, לבין דיאטה בריאה.
