X
אנא בחר את גודל הפונט הרצוי:
X סגירה
 

5 קיצורי דרך לקוביות בבטן

6 קוביות חטובות בבטן

החלום של כולנו היא בטן שטוחה, שש קוביות יפות ומעוצבות. אבל בכדי להגיע לתוצאה טובה צריך לעבוד מעט  ולהוריד מספר קילוגרמים על מנת שהיו לכם קוביות בבטן. בכתבה הבא תמצאו 6 קיצורי דרך לבטן שטוחה.

 

אכילה של מזונות לא שומניים

את ״הקוביות״ בבטן מסתירה שכיבת שומן, וכדי להוריד אותה צריך לשרוף את השומן הביטני. הורדה של כמויות שומן מהתפריט תביא לכך שהשומן באיזור הבטן לא יגדל. כאן אנו מכלילים שוקולד או כל ממתק אחר, כמובן שיש לצרוך מעט שמן ולכן אפשר לאכול אבוקדו, טחינה וכו'.

קפיצה בחבל

קפיצה בחבל היא פעילות גופנית טובה ביותר כשאין אפשרות ללכת למכון כושר. קפיצה בחבל עובדת על שרירים רבים בגוף, ביניהם הבטן המייצבת את הגוף. קפיצה בחבל שורפת הרבה קלוריות, מעלה את הדופק ועובדת על שרירים גדולים רבים בו זמנית. וכך שורפת שומן מעולה.

סטטי ותרגילי בטן מגוונים

על מנת שהבטן תהיה חטובה ומעוצבת חייבים לעבוד על מספר תרגילים שיחזקו ויגדילו את מסת השריר. חשוב להקפיד לעבוד מהבטן ולא מהידיים !
על מנת לעבוד באופן הכי אפקטיבי ולבודד את שריר הבטן במהלך התרגיל, יש להסתכל לנקודה שאתם מתרכזים בה וללחוץ את הבטן כלפי מעלה. אם התרגיל קל לכם אתם יכולים להישאר מספר שניות למעלה כאשר השכמות שלכם מנותקות מהריצפה ולרדת בהדרגה. אם זאת חשוב לגוון תרגילי בטן כך שהשריר לא יוכל להסתגל לתרגיל מסויים.

הימנעו מאכילה של חיטה

קמח החיטה הלבן אינו בריא כלל, גורם לחוזר איזון ברמת הסוכר בדם, מכביד על הבטן וגורם לנפיחות. יש חוקרים הטוענים כי קמח מתחיל תהליכים דלקתיים בגוף. הורדת קמח חיטה מהתפריט תזונה תשפיע מיד על הרגשת הקלה במערכת העיכול ונפיחות בבטן.

נכון! אולי אין לכם אלרגיה לקמח אך יכול להיות שלגוף שלכם יש רגישות לקמח ולכן מגיב בכאבי בטן, שלשולים או אפילו כאבי ראש ומיגרנות. לכן בתור התחלה עשו ניסוי והורידו את הקמח ותיראו כיצד הגוף לכם מגיב, יכול להיות שעוד תופתעו לטובה!!

צלחות קטנות וארוחות קטנות

ארוחות גדולות כאלה שגורמות לכם להיות ״מפוצצים״ בין היתר מכבידים על הקיבה וגורמים לנפיחות, לכן כדאי לאכול ארוחות קטנות כאלה שלא ינפחו את הקיבה עד הסוף וכתוצאה מכך הבטן לא תיהיה נפוחה. אל תוותרו על ארוחות ואיכלו כל 2- 3 שעות ארוחות המכילות את כל אבות המזון על פי תפריט דיאטה שבנה עבורכם דיאטטיקן מומחה.

 

כתבות שאולי יעניינו אותך


המלצות ותגובות
כותרת:
שם:
תוכן:
אנא הזן את המספר מאתיים חמישים ושתיים:
מזמינים וחוסכים